Entre las nuevas necesidades que tiene tu organismo está llevar una alimentación adecuada que te aporte calorías para tener energía extra, ácido fólico para evitar malformaciones, hierro, vitamina C y calcio.

Además, tu alimentación deberá asegurar tu bienestar y este además de físico debe ser emocional, pues ahora todo lo que te ocurra a ti, tendrá que ver con el futuro de tu bebé. Sigue estos consejos y vive un embarazo pleno y feliz.

Una alimentación saludable debe ser clave ya que no solo te beneficias, sino también a tu bebé. Fíjate de incluir en tu dieta una porción de carne o pescados bien cocidos durante tus comidas principales acompañados de la fibra y vitaminas que te aportan tanto las frutas como las verduras.

No debes esperar a que te dé hambre. Comer cada 3 horas y no dejar pasar más de 4 entre comida y comida, te mantendrá saludable y te hará sentir bien.

Que vayas a tener un bebé no quiere decir que debas sacrificarte en la alimentación. Hay opciones deliciosas de desayunos para embarazadas que incluyen frutas, cereales y quesos, y de almuerzos y comidas con pescados, carnes y verduras. Escoge lo que más te guste entre lo recomendado por tu médico, comer con gusto te alimentará mejor.

Entre más naturales sean tus comidas, mejores serán para ti y tu bebé. Si preparas tus alimentos al vapor, asados o sudados, los nutrientes se absorberán mejor.

La dieta en el embarazo es muy importante pero no te confundas, esta se refiere a mantener una buena alimentación y no a dejar de comer para adelgazar o no subir de peso.